Barre w dance|mind
Świadomy ruch, silne ciało
Fuzja baletu, pilatesu i jogi, która rzeźbi sylwetkę z niesamowitą precyzją. Wykorzystujemy małe, pulsujące ruchy, aby wzmocnić mięśnie głębokie, wysmuklić ciało i poprawić posturę. Poczuj "ogień" w mięśniach i grację w każdym ruchu.
Wspierająca społeczność: Ćwiczysz w atmosferze wzajemnego zrozumienia, gdzie każda kobieta może rozwijać się we własnym tempie.
Precyzja Body Control: Skupiamy się na izolowanych ruchach o małym zakresie (pulsowaniu), które docierają do najgłębszych włókien mięśniowych.
Efekt "Long & Lean": Dzięki połączeniu wzmacniania z rozciąganiem, Twoje mięśnie staną się silne, ale smukłe i elastyczne.
Zdrowa Postawa: Jako studio promujące podejście fizjoterapeutyczne, kładziemy nacisk na stabilizację kręgosłupa i miednicy podczas każdego ćwiczenia przy drążku.
Energia Kobiety: To trening stworzony przez kobiety dla kobiet – wzmacnia pewność siebie i świadomość własnego ciała.
BARRE
Dla każdej z nas
To fantastyczny trening nie zależnei od twojego wieku i kondycji.
Przebieg zajęć:
-
Rozgrzewka (Warm-up): Zaczynamy od mobilizacji stawów i podniesienia tętna w rytm energetycznej muzyki, przygotowując mięśnie do pracy nad ich wydłużeniem i wzmocnieniem.
Górne partie ciała (Upper Body): Wykorzystujemy hantelki, taśmy, piłki aby wyrzeźbić smukłe ramiona i plecy bez efektu ich nadmiernej rozbudowy, dbając o Twoją „królewską” postawę.
Praca przy drążku (Barre): Serce treningu, gdzie profesjonalny drążek baletowy zapewnia stabilizację przy intensywnej pracy nad pośladkami i udami. Często używamy tu małej piłki, aby jeszcze mocniej zaangażować mięśnie głębokie i poczuć charakterystyczne „drżenie” mięśni.
Centrum i stabilizacja (Core): Przenosimy się na matę, by w ramach filaru Body Control popracować nad mięśniami brzucha i dna miednicy.
Rozciąganie i Relaks (Stretch): Kończymy sesję wydłużeniem pracujących mięśni, abyś wyszła z sali silniejsza, lżejsza i w pełni zregenerowana.
-
Wygodny stój
Skarpetki
Butelka wody
