Barre w dance|mind

Świadomy ruch, silne ciało

  • Wspierająca społeczność: Ćwiczysz w atmosferze wzajemnego zrozumienia, gdzie każda kobieta może rozwijać się we własnym tempie.

  • Precyzja Body Control: Skupiamy się na izolowanych ruchach o małym zakresie (pulsowaniu), które docierają do najgłębszych włókien mięśniowych.

  • Efekt "Long & Lean": Dzięki połączeniu wzmacniania z rozciąganiem, Twoje mięśnie staną się silne, ale smukłe i elastyczne.

  • Zdrowa Postawa: Jako studio promujące podejście fizjoterapeutyczne, kładziemy nacisk na stabilizację kręgosłupa i miednicy podczas każdego ćwiczenia przy drążku.

  • Energia Kobiety: To trening stworzony przez kobiety dla kobiet – wzmacnia pewność siebie i świadomość własnego ciała.

Grafik zajęć
Women in black workout clothes practicing ballet at a dance barre in a studio
Close-up of a beige or light wooden handrail with a rounded white connector, attached to a metal support, against a plain wall background.
Ballet dancer in a white dress performing a dance move with arms raised and one leg extended, with a flowing fabric behind her.

Dla kogo:

Older person with curly white hair exercising outdoors on the beach, lifting two blue dumbbells above their head.
Ballet dancer in a white dress poses gracefully on a light-colored background.
Woman in a white shirt stretching with arms raised above her head at her desk.
A woman sitting on a sofa with a pained expression, holding a yellow mug, wearing a pink sweater and jeans, near a window.

„Pracujesz przy biurku? Barre kładzie ogromny nacisk na nienaganną postawę i stabilizację kręgosłupa, odciążając odcinek lędźwiowy i szyjny.

Jesteś zapracowaną kobietą

Dzięki małym grupom i technice izolowanych ruchów (pulsowania), każda minuta treningu Barre jest wykorzystana optymalnie. To intensywne wzmacnianie bez morderczego tempa.

Pracujesz przy biurku

Marzysz o sylwetce tancerki? Barre łączy elegancję baletu z siłą Body Control, rzeźbiąc ciało przy drążku w sposób, który pokocha każda kobieta

Jesteś mamą lub seniorką

Szukasz bezpiecznego ruchu? Drążek baletowy zapewnia stabilizację, a brak skoków sprawia, że to idealny trening dla mam wracających do formy oraz kobiet dbających o zdrowie stawów.

Fanki „Long & Lean” (Sylwetka Tancerki)

Przebieg zajęć:

Rozgrzewka (Warm-up): Zaczynamy od mobilizacji stawów i podniesienia tętna w rytm energetycznej muzyki, przygotowując mięśnie do pracy nad ich wydłużeniem i wzmocnieniem.

1

Górne partie ciała (Upper Body): Wykorzystujemy hantelki, aby wyrzeźbić smukłe ramiona i plecy bez efektu ich nadmiernej rozbudowy, dbając o Twoją „królewską” postawę.

2

Praca przy drążku (Barre): Serce treningu, gdzie profesjonalny drążek baletowy zapewnia stabilizację przy intensywnej pracy nad pośladkami i udami. Często używamy tu małej piłki, aby jeszcze mocniej zaangażować mięśnie głębokie i poczuć charakterystyczne „drżenie” mięśni.

3

Centrum i stabilizacja (Core): Przenosimy się na matę, by w ramach filaru Body Control popracować nad mięśniami brzucha i dna miednicy.

4

Rozciąganie i Relaks (Stretch): Kończymy sesję wydłużeniem pracujących mięśni, abyś wyszła z sali silniejsza, lżejsza i w pełni zregenerowana.

5

Sprawdz Grafik Zajęć