Barre w Wilanowie
Trening tylko dla kobiet.
Wzmocnij ciało i popraw postawę bez obciążania stawów. Zajęcia dla początkujących.
Fuzja baletu, pilatesu i jogi i treningu funkcjonalnego, która rzeźbi sylwetkę z niesamowitą precyzją.
Czym jest Barre?
Nazwa "barre" pochodzi od prawdziwego drążka (poziomej belki przymocowanej do ściany lub stojącej na nóżkach), którego używają tancerki baletowe podczas treningu i którego również Ty użyjesz na wielu naszych zajęciach. Zajęcia Barre to pełen trening wytrzymałości mięśniowej całego ciała, mający na celu wzmocnienie i wydłużenie sylwetki w sposób, jaki rzadko oferują inne formy ruchu.
Barre jest wyjątkowe, ponieważ łączy niskie obciążenie stawów z wysoką intensywnością. Niski impact oznacza, że jest łagodne dla stawów, ale absolutnie nie oznacza "łatwego" treningu — wręcz przeciwnie! Zwykle każde zajęcia dzielą się na sekcje skupiające się na głównych partiach mięśniowych: rękach, nogach, pośladkach i mięśniach głębokich (core). Mięśnie w każdej z tych grup są męczone poprzez małe, precyzyjne ruchy, dużą liczbę powtórzeń oraz lekkie ciężarki lub taśmy oporowe. Czytaj więcej o barre
Opinie klientów o naszym klubie:
Masz pytania - śmiało dzwoń do nas: + 48 221004088
Pisz na : office@dancemind.pl
Przebieg zajęć:
-
Rozgrzewka (Warm-up): Zaczynamy od mobilizacji stawów i podniesienia tętna w rytm energetycznej muzyki, przygotowując mięśnie do pracy nad ich wydłużeniem i wzmocnieniem.
Górne partie ciała (Upper Body): Wykorzystujemy hantelki, taśmy, piłki aby wyrzeźbić smukłe ramiona i plecy bez efektu ich nadmiernej rozbudowy, dbając o Twoją „królewską” postawę.
Praca przy drążku (Barre): Serce treningu, gdzie profesjonalny drążek baletowy zapewnia stabilizację przy intensywnej pracy nad pośladkami i udami. Często używamy tu małej piłki, aby jeszcze mocniej zaangażować mięśnie głębokie i poczuć charakterystyczne „drżenie” mięśni.
Centrum i stabilizacja (Core): Przenosimy się na matę, by w ramach filaru Body Control popracować nad mięśniami brzucha i dna miednicy.
Rozciąganie i Relaks (Stretch): Kończymy sesję wydłużeniem pracujących mięśni, abyś wyszła z sali silniejsza, lżejsza i w pełni zregenerowana.
-
Wygodny strój
Skarpetki
Butelka wody