Fizjo-PUMP w dance|mind

Siła i wytrzymałość pod okiem fizjoteraupeutki

Czy trening ze sztangą może być bezpieczny dla Twoich stawów i kręgosłupa? W dance|mind odpowiadamy: TAK, jeśli prowadzi go ekspert.

Fizjo-Pump to nasze autorskie podejście do treningu wzmacniającego. Łączymy dynamikę ćwiczeń z obciążeniem z wiedzą medyczną. To idealne rozwiązanie dla kobiet, które chcą wyrzeźbić sylwetkę, wzmocnić kości i podkręcić metabolizm, nie martwiąc się o technikę.

  1. Technika ponad wszystko: Zaczynamy od nauki prawidłowego trzymania sztangi i ustawienia sylwetki, co jest kluczowe w filarze Body Control.

  2. Rytmiczne wzmacnianie: Pracujemy nad wszystkimi głównymi grupami mięśniowymi w rytm motywującej muzyki, co pozwala na harmonijne rzeźbienie sylwetki.

  3. Progresywne obciążenie: Ty decydujesz o ciężarze na sztandze, a fizjoterapeuta podpowiada, kiedy warto go zwiększyć, by trening był efektywny, ale bezpieczny.

  4. Stabilizacja Core: Każde ćwiczenie ze sztangą wymaga aktywacji mięśni głębokich, co przekłada się na lepszą postawę i silne plecy.

Grafik zajęć
A woman in athletic clothing sitting on a wooden floor with her knees pulled to her chest, smiling.
A woman in athletic wear squatting and holding a barbell across her shoulders in a fitness studio, with a themed wall and illuminated 'dancing' sign in the background.
Illustration of a woman performing a squat exercise in a fitness class with a colorful abstract background and the text 'TABATA DANCE FLOW' at the bottom.

Kasia Wiraszka - wasza przewodniczka.

A smiling woman with long brown hair, wearing glasses, a blue long-sleeve shirt, black pants, and white sneakers, sitting cross-legged on a green yoga mat in a bright room with a white wall and partial word sign in the background.

Zajęcia prowadzi Kasia, magister fizjoterapii. Jej obecność na sali to Twój komfort psychiczny. Kasia:

  • Dobierze ciężar idealnie do Twoich możliwości.

  • Skoryguje każdy ruch, dbając o poprawne ustawienie miednicy i kręgosłupa.

  • Wyjaśni, jak pracować z ciałem, by trening był rehabilitacją wzmacniającą, a nie obciążeniem.

Sprawdz zajęcia Kasi w grafiku

Dla kogo?

1. Chcesz wyrzeźbić ciało (Rzeźba i Siła)

Fizjo-Pump to najszybsza droga do jędrnego ciała. Praca z niewielkim obciążeniem, ale dużą liczbą powtórzeń, pozwala spalić tkankę tłuszczową i pięknie zarysować mięśnie, nie rozbudowując nadmiernie figury.

2. Boisz się ćwiczyć z obciążeniem (Bezpieczny Start)

Wiele kobiet unika sztangi z obawy o kręgosłup. Na Fizjo-Pump jesteś pod opieką fizjoterapeuty, który pilnuje każdego centymetra Twojego ruchu, eliminując ryzyko kontuzji typowe dla samodzielnych treningów.

3. Walczysz o zdrowe kości i stawy (Prewencja)

Trening siłowy jest kluczowy w profilaktyce osteoporozy i wzmacnianiu gęstości kości. To idealny wybór dla kobiet, które chcą cieszyć się sprawnością i mocnym ciałem przez długie lata, niezależnie od wieku.

4. Jesteś fanką konkretnych wyzwań (Strength Seekers)

Jeśli nudzą Cię spokojne ćwiczenia na macie i potrzebujesz poczuć opór ciężaru, Fizjo-Pump da Ci ogromną satysfakcję. To trening, który buduje nie tylko siłę fizyczną, ale też pewność siebie i poczucie sprawstwa.

Przebieg zajęć:

Technika ponad wszystko: Zaczynamy od nauki prawidłowego trzymania sztangi i ustawienia sylwetki, co jest kluczowe w filarze Body Control.

1

Rytmiczne wzmacnianie: Pracujemy nad wszystkimi głównymi grupami mięśniowymi w rytm motywującej muzyki, co pozwala na harmonijne rzeźbienie sylwetki

2

Progresywne obciążenie: Ty decydujesz o ciężarze na sztandze, a fizjoterapeuta podpowiada, kiedy warto go zwiększyć, by trening był efektywny, ale bezpieczny.

3

Stabilizacja Core: Każde ćwiczenie ze sztangą wymaga aktywacji mięśni głębokich, co przekłada się na lepszą postawę i silne plecy.

4

Sprawdz Grafik Zajęć