Pilates w dance|mind
Świadomy ruch, silne ciało
W naszym studiu Pilates to nie tylko zestaw ćwiczeń na macie – to kluczowy element filaru BODY CONTROL. Wierzymy, że fundamentem każdej aktywności, od tańca po codzienne wyzwania, jest silne i stabilne centrum (core).
Kameralność i precyzja: Prowadzimy zajęcia w małych grupach, co pozwala na indywidualne podejście do każdej uczestniczki.
Holistyczne podejście: Łączymy klasyczną metodę Pilatesa z nowoczesną wiedzą o biomechanice, abyś mogła rzeźbić ciało w sposób bezpieczny i efektywny.
Wspierająca społeczność: Ćwiczysz w atmosferze wzajemnego zrozumienia, gdzie każda kobieta może rozwijać się we własnym tempie.
Pilates u Basi
Wiele osób uważa, że Pilates na macie jest „przeciążający” dla początkujących. W DanceMind udowadniamy, że jest dokładnie odwrotnie. Kluczem nie jest sprzęt, ale wiedza instruktora. Pod okiem Basi, która od lat bezpiecznie prowadzi osoby po urazach i seniorów, mata staje się najbardziej precyzyjnym narzędziem do pracy nad ciałem. Każde ćwiczenie ma swoje modyfikacje – od bardzo łagodnych (regresja) po zaawansowane, dzięki czemu Twój kręgosłup jest zawsze chroniony.
✨ Nasze rodzaje zajęć Pilates:
Classic Pilates (Mata): Fundament metody Josepha Pilatesa. Skupiamy się na mięśniach głębokich, oddechu i kontroli. To tutaj budujesz „wewnętrzny gorset”, który odciąża kręgosłup w codziennym życiu.
Happy Spine (Zdrowy Kręgosłup): Specjalistyczne zajęcia dla osób z bólami pleców, pracujących siedząco lub wracających do aktywności po przerwie. Bezpieczne, spokojne tempo i 100% uwagi na mobilność stawów.
Dance Pilates: Połączenie precyzji Pilatesu z płynnością i gracją tańca. To zajęcia, które wysmuklają sylwetkę i poprawiają koordynację, nie tracąc przy tym nic z dbałości o bezpieczne ustawienie miednicy i kręgosłupa.
Pilates Tabata: Propozycja dla tych, którzy chcą podkręcić metabolizm, ale boją się kontuzji na klasycznych zajęciach cardio. Wykorzystujemy interwały, ale wykonujemy w nich bezpieczne, kontrolowane ćwiczenia Pilatesowe. Moc bez przeciążeń.
Dla kogo:
Poprzez wzmacnianie „silnego i stabilnego centrum” (core), odciążasz odcinek lędźwiowy i szyjny, które najbardziej cierpią podczas siedzenia.
Jesteś zapracowaną kobietą
Dzięki małym grupom i pełnemu skupieniu na Tobie, każda minuta treningu jest wykorzystana optymalnie, co pozwala osiągnąć efekty bez konieczności spędzania wielu godzin na siłowni.
Pracujesz przy biurku
Dla kobiet w dojrzałym wieku Pilates to „eliksir młodości” dla stawów i kręgosłupa.
Jesteś mamą
Regularna praktyka sprawia, że ciało staje się bardziej elastyczne i silne, co ułatwia codzienne wyzwania – od podnoszenia wózka po wspólną zabawę na podłodze.
Jesteś seniorką
Czego się spodziewać na zajęciach:
Przebieg zajęć: Skupiamy się na oddechu, precyzji ruchu i stabilizacji. Intensywność regulujemy poprzez modyfikację ćwiczeń – od podstawowych wersji po zaawansowane ewolucje z użyciem akcesoriów, co pozwala na ciągły rozwój.
1
Sprzęt: Wykorzystujemy różnorodne akcesoria (małe piłki, obręcze, rollery), aby każdy trening był ciekawy i wyzywający.
2
Intensywnosc: Ruchy są wykonywane powoli i z pełnym skupieniem, co paradoksalnie czyni trening znacznie bardziej wymagającym dla mięśni niż dynamiczne ćwiczenia fitness
3
Praca mięśni głębokich: Zamiast wielu szybkich powtórzeń, stawiamy na jakość. Poczujesz mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałaś, szczególnie w obszarze „core”