1 miejsce, 3 drogi do towjej siły: DANCE FLOW, BODY CONTROL & INNER BALANCE.

Three women practicing yoga and meditation, with labels in Polish indicating relaxation, breathing, and recovery.

INNER BALANCE

Odzyskaj wewnętrzny spokój i równowagę w sercu Twojego studia.
Three women in athletic wear working out with weights against a colorful, abstract background with a spine illustration. The woman in the center is squatting with a barbell, while the women on the sides are holding weights, demonstrating strength and stability.
Three women in energetic dance poses, jumping with enthusiasm, surrounded by vibrant colors and abstract music and energy graphics.

BODY CONTROL

DANCE FLOW

Uwolnij emocje w ruchu i odnajdź swój naturalny rytm.
Buduj świadomą siłę i smukłą sylwetkę pod okiem profesjonalistów.

Nasze zajęcia grupowe:

A pink background with a white rectangular border centered in the image. Inside the rectangle, the text 'PILATES DANCE' is written in bold white capital letters.
Pink background with a white rectangular outline containing the bold white text "EASY DANCE" in the center.
A pink background with a white rectangle in the center containing the text 'TABATA HIIT' in bold white letters.
Turquoise background with a white rectangular border and the words 'FIZJO-OBWÓD' centered in white font.
Text reading 'FIZJO-PUMP' on a teal background.
Teal background with white text reading 'PILATES MATA' inside a white rectangle.
Text reads 'Shakti Dance' in white on a mint green background with a white rectangular border around the text.
Teal background with a white rectangle centered containing the word 'BARRE' in bold, uppercase letters.
Light green background with white text that says "Energy Flow & Vitality" in the center.
Light green background with white text that says 'Stress Release & Breathwork' inside a rectangular outline.

It’s all about balance!

Text on a pink background, listing various dance styles and concepts: FILAR, DANCE FLOW, ENDORFINY, RADOŚĆ, RYTM, CARDIO.
Teal background with text in white, in both English and Polish, reading 'Filar Body Control' and 'Siła Precyzja Świadomość Kontrola'.
A calming, mint green background with text about inner balance and mindfulness in English and Polish.

ZAJĘCIA BODY CONTROL

A yoga mat, yoga blocks, and an exercise ball are arranged on a wooden floor near two large windows, with the word 'PILATES' written across the image.

PILATES MATA

System ćwiczeń skoncentrowany na wzmocnieniu 'powerhouse' – centrum Twojego ciała. Dzięki precyzyjnym ruchom poprawisz stabilizację, uelastycznisz kręgosłup i nauczysz się pełnej kontroli nad każdym mięśniem. Harmonijny rozwój bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej.

Więciej

FIZJO-PUMP

Bezpieczny trening siłowy z wykorzystaniem sztang, prowadzony pod okiem fizjoterapeuty. Skupiamy się na technice, która chroni Twoje stawy, jednocześnie budując gęstość kości i rzeźbiąc sylwetkę. Siła spotyka się tu z medycyną ruchu.

An exercise leg with pink, blue, and yellow stickers resting on a large silver fit ball, on a blue exercise mat.

FITBALL

Wykorzystaj potencjał dużej piłki gimnastycznej, aby zaangażować mięśnie, o których istnieniu zapomniałaś. FITBALL to trening o niskim stopniu obciążenia stawów, ale wysokiej efektywności dla mięśni głębokich. Wykorzystanie niestabilnego podłoża wymusza stałą pracę core, co przekłada się na lepszą postawę i smuklejszą sylwetkę.

Group of women participating in a barre exercise class, standing at a ballet barre with arms extended forward, in a bright studio with large windows.

BARRE

Barre to trening, który rzeźbi sylwetkę tancerki bez konieczności bycia tancerką. To unikalne połączenie elementów baletu, pilatesu oraz treningu siłowego, skupione na pracy nad postawą, stabilizacją i wzmacnianiem mięśni głębokich.

ZAJĘCIA DANCE FLOW

Person holding onto ballet barre with the words "Pilates Dance" overlaid.

PILATES DANCE

To wyjątkowe połączenie precyzji klasycznego pilatesu z gracją i płynnością tańca. Zajęcia zostały zaprojektowane tak, abyś mogła wzmacniać mięśnie głębokie i rzeźbić sylwetkę, nie tracąc przy tym radości z flow i ruchu w rytm muzyki. W kameralnej atmosferze skupiamy się na kontroli ciała, poprawie postawy oraz wydłużeniu mięśni, co sprawia, że trening jest niezwykle efektywny, a jednocześnie harmonijny i kobiecy.

Woman smiling and exercising in a fitness class with the words 'Latino Flow' overlayed.

LATINO FLOW

Poczuj radość płynącą z ruchu w rytmach gorącej salsy, bachaty i samby. Latino Flow to zajęcia, które łączą naukę podstawowych kroków latynoamerykańskich z płynnymi, zmysłowymi choreografiami. To czas na wydobycie Twojej naturalnej pewności siebie i celebrację kobiecości w każdym geście.

A woman leading a dance class with a smile while nearby women follow her dance moves in a fitness studio.

EASY DANCE

EASY DANCE to jedyne w swoim rodzaju połączenie muzyki, tańca i treningu cardio. To program zainspirowany kulturą klubową, który przenosi energię z parkietów całego świata wprost do naszej sali. Nie musisz być zawodowym tancerzem – nasze zajęcia są stworzone dla każdego, kto kocha ruch.

A group of women participating in an Afrobeat dance class, smiling and energetically dancing in a fitness studio.

AFRO BEAT

AFRO BEAT to nowoczesny program taneczny, który czerpie inspiracje z różnorodnych stylów – od współczesnego street dance po jazz i house. Skupiamy się tu na czystej radości z ruchu oraz estetyce wykonania. Każdy utwór to inna historia i inny klimat, co sprawia, że trening jest niezwykle dynamiczny i nigdy się nie nudzi.

ZAJĘCIA INNER BALANCE

A person using a foam roller on their thigh, wearing black athletic shorts.

ROLL&FLOW

Autorskie połączenie automasażu powięziowego (rolowania) z płynnym ruchem. Te zajęcia pomogą Ci uwolnić przewlekłe napięcia w ciele, poprawić krążenie i nawodnić tkanki. Poczujesz lekkość i odzyskasz swobodę ruchu w każdym stawie

A singing bowl with a wooden mallet, surrounded by dried herbs and flowers, on a textured surface with a gray background, with the words 'Stress Release' overlaid.

STRESS RELEASE

Idealne antidotum na przebodźcowanie i stres. Podczas tych zajęć używamy medytacji, kojących dźwięków i delikatnych sekwencji ruchowych, aby obniżyć poziom kortyzolu. Pomożemy Ci wyciszyć 'gonitwę myśli', zregenerować układ nerwowy i odzyskać spokój po intensywnym dniu.

A woman in workout clothes with an illustration of a spine superimposed on her back, highlighting a red area at the cervical and lumbar regions, with text 'HAPPY SPINE' written across the image.

HAPPY SPINE

Podaruj swojemu kręgosłupowi chwilę wytchnienia i odzyskaj naturalną lekkość ruchu. Zajęcia Happy Spine to sesja skupiona na uwalnianiu napięć nagromadzonych w ciągu dnia, mobilizacji stawów oraz wzmacnianiu mięśni posturalnych, które wspierają Twoje plecy.

Silhouette of a person meditating with glowing light effects and energy lines, overlaid with the words 'ENERGY FLOW' in bold white font.

ENERGY FLOW

Rozpal swój wewnętrzny ogień! To dynamiczne zajęcia, które łączą rytmiczny ruch z energetyzującym 'Oddechem Ognia'. Skupiamy się na pobudzeniu układu limfatycznego i hormonalnego, co sprzyja naturalnemu oczyszczaniu organizmu. Wyjdziesz z zajęć z niesamowitą energią i naturalnym efektem 'glow' na twarzy.